Mama w Ruchu
Program 3: Spalanie i WzmacnianieSPALAJ TŁUSZCZ I WZMACNIAJ CIAŁO
4 tygodnie intensywnych treningów
Program łączy skuteczne spalanie tkanki tłuszczowej ze wzmacnianiem i modelowaniem całego ciała. Krótko, bezpiecznie i efektywnie: bez skakania, bez przeciążania stawów, bezpiecznie nawet przy rozejściu mięśnia prostego brzucha.
Tego szukałam, zaczynam!Dostęp do platformy od razu po płatności
Dla kogo?
Ten program jest dla Ciebie, jeśli:
Chcesz przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej i wreszcie zobaczyć zmianę w sylwetce.
Zależy Ci na wzmocnieniu całego ciała: brzucha, pośladków, ramion i ud.
Potrzebujesz krótkich, intensywnych treningów, które robisz w domu, między obowiązkami.
Nie chcesz skakać ani obciążać stawów, a mimo to chcesz czuć, że trening działa.
Co znajdziesz w programie?
4-tygodniowy plan treningowy
Harmonogram rozpisany krok po kroku: wiesz dokładnie, co robisz każdego dnia, bez zgadywania i układania planu samodzielnie.
12 treningów wideo
Włączasz nagranie i ćwiczysz razem ze mną, w domu, w swoim tempie. Każde ćwiczenie pokazane i omówione.
15 minut na trening
Krótkie sesje zaprojektowane dla zabieganych. Intensywnie, konkretnie i bez godziny na siłowni.
Sprzęt: hantle i mini band
Najbardziej przydadzą się hantle, na start 2 x 2 kg, do tego mini bandy i piłka pilatesowa. Nie masz ich w domu? Na początek zadziałają butelki z wodą, dziecięca piłka i rajstopy.
Program 3: Spalanie + Wzmacnianie
- Wszystkie treningi wideo i plan krok po kroku
- Treningi po około 15 minut
- Dostęp na 30 dni od zakupu, start od razu
- Planer nawyków i materiały edukacyjne
Bezpieczna płatność PayU: BLIK, przelew, karta, Google Pay, Apple Pay
Częste pytania
Jak długo mam dostęp do programu?
Dostęp na 30 dni od zakupu, start od razu, a platformę otwierasz od razu po płatności.
Czy potrzebuję sprzętu?
Tak, tu przyda Ci się sprzęt: hantle (na start 2 x 2 kg), mini bandy i piłka pilatesowa, do tego mata albo koc. Na początek zastąpisz je butelkami z wodą, dziecięcą piłką i rajstopami.
Jak wyglądają treningi?
To nagrania wideo na platformie: włączasz i ćwiczysz razem ze mną, w domu, kiedy Ci pasuje. Do tego masz plan krok po kroku, nawyki i pomiary, w których odhaczasz treningi i śledzisz postępy.
Jak mogę zapłacić?
Płatność obsługuje PayU: BLIK, przelew, karta, Google Pay i Apple Pay.
Program
Dlaczego ten program działa?
Stworzyłam go na bazie wieloletniej pracy z kobietami, w tym z setkami mam po ciąży, i najnowszej wiedzy o brzuchu, mięśniach głębokich i dnie miednicy. Każdy trening jest przemyślany: bezpieczna technika, stopniowa progresja i krótkie sesje, które da się realnie utrzymać. Ćwiczysz w domu, mając jasny plan krok po kroku.
Justyna Gaweł, Mama w Ruchu
Zaczynam trenować!Program ma charakter edukacyjny i treningowy i nie stanowi porady medycznej, fizjoterapeutycznej ani diagnostycznej. Informacje zawarte w programie nie zastępują konsultacji z lekarzem ani z fizjoterapeutą uroginekologicznym.
Uczestniczka podejmuje aktywność fizyczną na własną odpowiedzialność, zgodnie ze swoim stanem zdrowia i zaleceniami specjalisty prowadzącego.
W przypadku występowania takich dolegliwości jak: rozejście kresy białej, obniżenie narządów, przepuklina, przewlekły ból, świeża blizna po CC, infekcja, problemy z gojeniem, zawroty głowy, duszności lub jakiekolwiek objawy niepokojące, przed rozpoczęciem programu należy skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Autorka programu nie ponosi odpowiedzialności za skutki wynikające z niewłaściwego korzystania z materiałów, niezgodnego z instrukcjami lub bez wcześniejszej konsultacji medycznej w sytuacjach, które tego wymagają.
Mama w ruchu Justyna Gaweł
ul. Bestwińska 301G, 43-346 Bielsko-Biała · NIP: 9372770957 · REGON: 541764193