Mama w Ruchu
Program 4: Dolna część brzuchaZMNIEJSZ WYSTAJĄCĄ DOLNĄ CZĘŚĆ BRZUCHA
4 tygodnie, ok. 15 minut
Program bezpiecznie wzmacnia mięśnie brzucha, zwłaszcza głębokie i dno miednicy, żeby dolna część brzucha przestała wystawać. Bez klasycznych brzuszków i bez spinania: krótko, skutecznie i bezpiecznie, także przy rozejściu mięśnia prostego.
Tego szukałam, zaczynam!Dostęp do platformy od razu po płatności
Dla kogo?
Ten program jest dla Ciebie, jeśli:
Dolna część brzucha wystaje, mimo że ćwiczysz albo schudłaś, i nic nie chce się zmienić.
Masz (lub podejrzewasz) rozejście mięśnia prostego brzucha i chcesz ćwiczyć tak, żeby je poprawiać, a nie pogłębiać.
Miewasz objawy osłabionego dna miednicy (np. popuszczanie przy kichnięciu czy skoku) i chcesz nad tym popracować.
Chcesz krótkich treningów bez sprzętu, które zrobisz w domu: włączasz wideo i ćwiczysz razem ze mną.
Zależy Ci na bezpiecznej, przemyślanej pracy z brzuchem zamiast przypadkowych ćwiczeń z internetu.
Co znajdziesz w programie?
12 treningów wideo
Każdy trening prowadzę od początku do końca: włączasz i ćwiczysz razem ze mną, bez zastanawiania się, czy robisz dobrze.
Około 15 minut
Krótkie sesje, które realnie zmieścisz w dniu. Regularność z 15 minutami bije nieregularną godzinę.
Plan na 4 tygodnie
Przemyślana progresja: od aktywacji mięśni głębokich i dna miednicy po coraz mocniejszą, wciąż bezpieczną pracę.
Bez sprzętu i bez brzuszków
Zero klasycznych brzuszków, które pogłębiają problem. Ćwiczysz na macie, a jedyne, czego potrzebujesz, to zwykłe krzesło albo kanapa.
Program 4: Dolna część brzucha
- Wszystkie treningi wideo i plan krok po kroku
- Treningi po około 15 minut
- Dostęp na 30 dni od zakupu, start od razu
- Planer nawyków i materiały edukacyjne
Bezpieczna płatność PayU: BLIK, przelew, karta, Google Pay, Apple Pay
Częste pytania
Jak długo mam dostęp do programu?
Dostęp na 30 dni od zakupu, start od razu, a platformę otwierasz od razu po płatności.
Czy potrzebuję sprzętu?
Nie. Ćwiczysz w domu na macie lub kocu. Przyda Ci się tylko podwyższenie, zwykłe krzesło albo kanapa.
Jak wyglądają treningi?
To nagrania wideo na platformie: włączasz i ćwiczysz razem ze mną, w domu, kiedy Ci pasuje. Do tego masz plan krok po kroku, nawyki i pomiary, w których odhaczasz treningi i śledzisz postępy.
Jak mogę zapłacić?
Płatność obsługuje PayU: BLIK, przelew, karta, Google Pay i Apple Pay.
Program
Dlaczego ten program działa?
Stworzyłam go na bazie wieloletniej pracy z kobietami, w tym z setkami mam po ciąży, i najnowszej wiedzy o brzuchu, mięśniach głębokich i dnie miednicy. Każdy trening jest przemyślany: bezpieczna technika, stopniowa progresja i krótkie sesje, które da się realnie utrzymać. Ćwiczysz w domu, mając jasny plan krok po kroku.
Justyna Gaweł, Mama w Ruchu
Zaczynam trenować!Program ma charakter edukacyjny i treningowy i nie stanowi porady medycznej, fizjoterapeutycznej ani diagnostycznej. Informacje zawarte w programie nie zastępują konsultacji z lekarzem ani z fizjoterapeutą uroginekologicznym.
Uczestniczka podejmuje aktywność fizyczną na własną odpowiedzialność, zgodnie ze swoim stanem zdrowia i zaleceniami specjalisty prowadzącego.
W przypadku występowania takich dolegliwości jak: rozejście kresy białej, obniżenie narządów, przepuklina, przewlekły ból, świeża blizna po CC, infekcja, problemy z gojeniem, zawroty głowy, duszności lub jakiekolwiek objawy niepokojące, przed rozpoczęciem programu należy skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Autorka programu nie ponosi odpowiedzialności za skutki wynikające z niewłaściwego korzystania z materiałów, niezgodnego z instrukcjami lub bez wcześniejszej konsultacji medycznej w sytuacjach, które tego wymagają.
Mama w ruchu Justyna Gaweł
ul. Bestwińska 301G, 43-346 Bielsko-Biała · NIP: 9372770957 · REGON: 541764193