Mama w Ruchu
Program Brzuch 2WZMOCNIJ BRZUCH I WYMODELUJ SYLWETKĘ
6 tygodni, pilates i trening siłowy
Drugi poziom pracy z brzuchem: świadomy pilates (oddech, core, miednica), trening siłowy budujący kształt i siłę oraz funkcjonalny ruch, który przenosi się na codzienne życie. Wzmacniasz brzuch i mięśnie głębokie, prostujesz postawę i modelujesz sylwetkę, bez presji i bez porównywania się. Ten program stoi na fundamencie z Brzucha 1: najpierw fundament, potem obciążenie.
Tego szukałam, zaczynam!Dostęp do platformy od razu po płatności
Dla kogo?
Ten program jest dla Ciebie, jeśli:
Masz za sobą Brzuch 1 albo opanowane podstawy pracy z brzuchem i chcesz iść dalej: mocniej, z obciążeniem, świadomiej.
Chcesz wzmocnić brzuch i mięśnie głębokie bez zajeżdżania się i bez ćwiczeń, które pogłębiają rozejście.
Chcesz wymodelować sylwetkę, poprawić postawę i pozbyć się uczucia ciężkości w brzuchu.
Chcesz trenować z hantlami i gumami, ale z techniką pilnowaną od pierwszego powtórzenia.
Zależy Ci na ruchu, który przenosi się na codzienność: noszenie dziecka, zakupy, wstawanie z podłogi.
Co znajdziesz w programie?
18 treningów wideo
Pilates, trening siłowy i funkcjonalny ruch w jednym planie. Prowadzę każdy trening od początku do końca, pokazuję technikę i pilnuję, żeby obciążenie rosło bezpiecznie.
Około 30 minut na trening
Tyle samo czasu co w Brzuchu 1, tylko intensywniej. Krótka sesja, którą realnie zmieścisz w dniu, zamiast godziny na siłowni.
Sprzęt: hantle, piłeczka i gumy
Przydadzą się hantle, na start 2 x 2 kg, piłeczka pilatesowa i gumy oporowe. Nie masz ich w domu? Na początek zadziałają butelki z wodą, dziecięca piłka i rajstopy.
Naturalny ciąg dalszy Brzucha 1
Brzuch 2 buduje na tym samym fundamencie: oddechu, postawie i mięśniach głębokich. Razem z Brzuchem 1 to 12 tygodni pracy krok po kroku, a warianty zakupu znajdziesz niżej.
Wybierz wariant
Sam program czy pełny pakiet?
Program Brzuch 2
Sam ten program, bez pakietu
- Wszystkie treningi wideo i plan krok po kroku
- Treningi po około 30 minut
- Dostęp na 49 dni od zakupu, start od razu
- Zamknięta grupa wsparcia i czat
- Planer nawyków i materiały edukacyjne
Pakiet standard
W środku: Program Brzuch 1 + Program Brzuch 2
- Wszystkie treningi wideo i plan krok po kroku
- Treningi po około 30 minut
- Dostęp na 98 dni. Wszystkie programy z pakietu kończą się tego samego dnia
- Zamknięta grupa wsparcia i czat
- Planer nawyków i materiały edukacyjne
Cena promocyjna do 13.09
Kupuję i zaczynam Wolę raty 0% (PayU)Bezpieczna płatność PayU: BLIK, przelew, karta, Google Pay, Apple Pay
Częste pytania
Jak długo mam dostęp do programu?
Dostęp na 49 dni od zakupu, start od razu, a platformę otwierasz od razu po płatności.
Czy potrzebuję sprzętu?
Tak. Przydadzą się hantle (na start 2 x 2 kg), piłeczka pilatesowa i gumy oporowe, do tego mata albo koc. Każdą z tych rzeczy zastąpisz na początek butelkami z wodą, dziecięcą piłką i rajstopami.
Jak wyglądają treningi?
To nagrania wideo na platformie: włączasz i ćwiczysz razem ze mną, w domu, kiedy Ci pasuje. Do tego masz plan krok po kroku, grupę wsparcia i czat.
Jak mogę zapłacić?
Płatność obsługuje PayU: BLIK, przelew, karta, Google Pay i Apple Pay. Możesz też rozłożyć zakup na raty 0%.
Program
Dlaczego ten program działa?
Stworzyłam go na bazie wieloletniej pracy z kobietami, w tym z setkami mam po ciąży, i najnowszej wiedzy o brzuchu, mięśniach głębokich i dnie miednicy. Każdy trening jest przemyślany: bezpieczna technika, stopniowa progresja i krótkie sesje, które da się realnie utrzymać. Ćwiczysz w domu, mając jasny plan krok po kroku.
Justyna Gaweł, Mama w Ruchu
Zaczynam trenować!Program ma charakter edukacyjny i treningowy i nie stanowi porady medycznej, fizjoterapeutycznej ani diagnostycznej. Informacje zawarte w programie nie zastępują konsultacji z lekarzem ani z fizjoterapeutą uroginekologicznym.
Uczestniczka podejmuje aktywność fizyczną na własną odpowiedzialność, zgodnie ze swoim stanem zdrowia i zaleceniami specjalisty prowadzącego.
W przypadku występowania takich dolegliwości jak: rozejście kresy białej, obniżenie narządów, przepuklina, przewlekły ból, świeża blizna po CC, infekcja, problemy z gojeniem, zawroty głowy, duszności lub jakiekolwiek objawy niepokojące, przed rozpoczęciem programu należy skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Autorka programu nie ponosi odpowiedzialności za skutki wynikające z niewłaściwego korzystania z materiałów, niezgodnego z instrukcjami lub bez wcześniejszej konsultacji medycznej w sytuacjach, które tego wymagają.
Mama w ruchu Justyna Gaweł
ul. Bestwińska 301G, 43-346 Bielsko-Biała · NIP: 9372770957 · REGON: 541764193